周末舒舒服服地睡到自然醒是不少人的日常。可往往一睡睡到中午，还越睡越累，起来后感觉手脚像灌了铅一样重，还浑身酸痛。这究竟是为什么呢？根据入行多年的经验，小编可以负责任地告诉你，除了睡前吃太饱、蒙头睡觉等坏习惯外，还很有可能是你家床垫没买对！

　　每天伴你入睡的床垫，决定着你睡眠的舒适感。那好的床垫该怎么选？什么样的床垫才适合你？咱们今天就来扒一扒这个每天睡它8小时的床垫。

好睡眠第一步：选对材质，睡好觉

弹簧？棕榈？海绵？乳胶？

　　床垫材质很大程度上决定了床垫的舒适度，现在就来看看目前市场上常见的四种材质。

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①弹簧床垫

　　弹簧床垫是现在用得最普遍的床垫，但产品、价格跨度都比较大，从几十万的高端产品到几百块的便宜产品都有。弹簧床垫又分整网、独立、分区三种弹簧类型。

　　整网弹簧价格低但弹簧质量不怎么好，抗干扰性差，一躺下去整个床都在动。

▲独立袋装弹簧

　　独立袋装弹簧性价比较高，由多个弹簧独立体支撑，抗干扰性强，翻身时不影响另一半的休息。但缺点是床垫有些地方会因为经常受压而慢慢失去弹性。

　　分区弹簧在三者中价格最高，舒适度也最高。它最大的特点就是把床垫划分了不同的区域，如头部、肩背部、腰部、臀部和腿部等。每个分区的弹簧软硬程度不同，可以更贴合地支撑身体各个部位，尤其是脊柱。

　　 TIPS  弹簧床垫适合所有人群，男女老少皆宜。但如果要用预算来说话的话，可以选独立袋装弹簧的，价格hold得住，舒适度也能满足日常睡眠需求。当然，如果家里有矿的，不愁钱包问题，能买分区弹簧就更好了。

②棕榈床垫

　　棕榈床垫，顾名思义，主要材料是天然的棕榈纯植物纤维，有山棕和椰棕两种。

　　山棕床垫是棕榈树的叶鞘纤维做成的，抗水耐腐蚀性强，韧性好，一般用天然乳胶做粘合剂，环保指数高。既然都用到天然乳胶啦，那它的价格自然也不低，算是棕榈床垫中的高端产品。

　　椰棕床垫用椰子的果皮纤维做成，弹性和韧性差，用复合胶水做粘合剂，环保性低，价格也更平民些。

　　 TIPS  棕榈床垫睡感偏硬，有护脊效果，适合处于发育期的青少年和骨骼疏松的老人。不过棕榈床垫要买贵一点的，最好是山棕床垫，耐用、没污染。

③海绵床垫

　　海绵床垫价格便宜，支撑性和贴合度都比较一般，容易变形。近几年流行的记忆棉床垫算是其中的高端产品，贴合度较高，能给人舒适服帖的触感。最大的特点是有慢回弹性，有相对稳定的支撑力，对温度也很敏感，会根据人体温度变换不同的软硬度。不过透气性差，人在睡觉时通过皮肤排出的废物尤其是夏天身体出汗都不能及时散发，不利于健康。

　　 TIPS  海绵床垫舒适性比整网弹簧床垫高，又没有乳胶床垫贵，如果是租房族短期使用，可以考虑入手。但海绵床垫偏软，不适合老人和小孩。

④乳胶床垫

　　天然乳胶床垫以橡胶树汁为原材料，柔软而充满弹性，能为整个身体提供支撑，睡感舒适。但天然乳胶成本高，市面上部分乳胶床垫是合成乳胶和人造乳胶。这两种本身带有刺激性气味，商家可能会添加香精来掩盖气味，浑水摸鱼，把合成乳胶当天然乳胶卖，购买时一定要看好床垫的乳胶检测报告。

　　 TIPS  乳胶床垫舒适柔软，适合工作亚历山大、办公久坐的上班族。不过可别相信什么“100%乳胶含量”，这只是商家的宣传语，忽悠你呢！其实，乳胶床垫在生产时必须添加抗氧化剂、固化剂等辅助剂，不可能达到100%。

好睡眠第二步：绕开这两大误区

×××偏爱过软/过硬床垫×××

　　喜欢酒店床垫的，小编可以理解你们的心情。但是像棉花一样柔软的床垫可不是一张好床垫，过于柔软的床不能给身体足够的支撑，使得睡觉时的脊柱变得弯曲，一觉睡醒就会腰酸背痛。所以可不要让住酒店那几天的短暂舒适决定你以后的睡眠健康，毕竟家里的床垫怎么也得用上个三五年吧。

　　“睡硬床板对身体好”，然并卵！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S形，当身体表面接触到较硬的床板，床就不能配合人体脊椎的正常曲线，有些部位如腰部得不到支撑，久而久之就会影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。

　　那什么样的才是好床垫？划重点！软硬适中，支撑力够强，能够让人的脊柱在侧睡时保持水平，仰睡时也能平均承托起全身的重量。老说腰不好的朋友，这点千万记住了！

　　如何判断床垫硬度是否合适？小编教你两步轻松辨别。先躺在床垫上仰睡和侧睡，看看颈部、腰部、臀部这三个明显弯曲的地方和床垫间有没有空隙。软硬适中的床垫，不管是什么睡姿，都会贴合人体，几乎没有空隙。第二步，用手按床垫，在按的时候感受有明显阻力，而且床垫凹陷程度是床垫厚度的三分之一左右，这样的床垫就是软硬适中的啦。数学不好的朋友，小编来举个例子，20厘米厚的床垫，陷下去6厘米的（大概食指长度），就算硬度合适。

××ד试床”只坐不躺或只躺片刻×××

　　鞋合不合适只有脚知道，床垫舒不舒服只有身体知道，光靠这短短几分钟的屁股一坐怎么能感受到床垫是否舒适呢？一定要躺上去试试！试的时候不要不好意思，躺个两三分钟就匆匆下决定。一定要睡它10分钟以上，而且还要轮流用上仰卧、侧卧两种不同的睡姿，这样才能充分检验床垫的舒适度。

好睡眠第三步：学会保养床垫

　　认认真真做功课加上现场“试睡”深度体验，才终于选好了一张满意的床垫。不过，买了好床垫，也得会保养。下面这波床垫保养技巧学起来~

　　①一定要撕掉床垫外面的塑料膜。有些人觉得新买的床垫如果不撕表面的那层塑料薄膜，就可以保持得和新的一样。你要是也这么想，那可就错了。床垫上的那层膜只是为了保护这张床垫在卖出去之前不被弄脏。而只有把膜撕掉了，床垫才能透气，不然你看它表面光鲜亮丽，实际上它的内部早就因为你不肯撕膜而受潮发霉。　　

②看好家里的孩子，禁止蹦床。不少孩子对游乐场里的蹦床游戏极度沉迷，在游乐场还没玩够就被爸妈拖走的可不在少数。为了满足自己玩心，他们怎么可能放过家里的床呢？所以老母亲老父亲要记住，不能让孩子在床垫上蹦来蹦去，以免床垫局部受力过大使弹簧受损变形。

　　③定期翻转，床垫能用更久。睡觉时习惯了睡在同一个位置上，床垫有些地方就要整夜独自承受你的体重。不如每隔三到六个月，就把床垫上下翻转或者头尾对调，使垫面受力均匀，延长使用时间。

　　④清洁工作做到位，别偷懒。撕掉床垫外的塑料膜后，别让它“裸”着。套上床笠，避免弄脏床垫。即便是粗心大意给弄脏了，清洗起来也方便，取下床笠扔洗衣机里就行。不过，床笠也得定期更换，保持干净。另外，螨虫喜欢在床上安家，需要定期用除螨仪清理床垫，别让床垫变成螨虫细菌的窝。

　　最后用大家最熟悉的一句话来结尾，“人的一生中，有三分之一的时间是睡过去的”。选对一张好床垫，陪伴你的睡眠时光，才不辜负这三分之一的人生。